本文作者:無名漁夫

這個思維模型,能立刻緩解 90% 焦慮問題

無名漁夫 2021-10-17 4818
這個思維模型,能立刻緩解 90% 焦慮問題摘要: 我們在生活、工作中,每天會遇到各種問題、煩惱,比如 ——工作不順利學習進步慢...

我們在生活、工作中,每天會遇到各種問題、煩惱,比如 ——

  • 工作不順利

  • 學習進步慢

  • 賺錢沒方向

  • 未來不確定

  • 被別人評價

  • ……

每當此時,人就會出現(xiàn)各種負面情緒 ——

  • 焦慮

  • 擔憂

  • 憤怒

  • 嫉妒

  • ……

因為我們覺得,這個問題、煩惱,讓自己難受,所以它是不好的。

但其實,我們經(jīng)歷的事情,本身并沒有一個自性,說它就叫煩惱,它就叫困難。都是我們主觀加上去的。

 

這個思維模型,能立刻緩解 90% 焦慮問題  第1張

心理學上有一個概念:ABC 原理

  • A:發(fā)生一件事。

  • B:人對事的態(tài)度。

  • C:結(jié)果。

導致 C 的,不是 A,而是 B。

比如,你點了一個外賣,湯灑了,你很生氣。

  • 湯灑了,是事情 A。

  • 你很生氣,是結(jié)果 C。

你為什么生氣?

因為你覺得湯灑了,讓你體驗不好,讓你利益受損,這是 B,所以你不高興。

但同樣是湯灑了,有沒有人不生氣,還照樣吃完飯的?

有。

有人覺得湯灑了也沒啥,拿紙擦一擦就完事,不影響吃飯,外賣員也不容易,這是他的 B,所以他不生氣。

事情還是那個事情 A ,人對事情的看法 B 不同,導致結(jié)果 C 不同。

這個思維模型,能立刻緩解 90% 焦慮問題  第1張

所以,能得出一個結(jié)論 ——

任何時候,當我們出現(xiàn)了負面情緒,一定是思維方式出現(xiàn)了問題。
這個時候,要緩解情緒,就一定要改變思維方式。
怎么改變?
今天介紹一個萬能的方法,就 6 個字:凡事都有意義。
我們經(jīng)歷的所有事情,無論好的、壞的,它出現(xiàn)在你的生命里,它就有獨特的意義 ——
  • 或者是為了幫你多學一些知識,

  • 或者增加一些經(jīng)驗,

  • 或者鍛煉你的耐心,

  • 或者磨煉你的意志,

  • ……

總之,它肯定是有意義的。
如果你能想清楚,這件事情是有意義的, 它是來幫助你在某方面成長的 。這時候,你就會覺得感恩,而不是焦慮、憤怒了。
這個理論,在東西方都有類似的說法 ——
  • 西方的 ABC 原理(上面講的)

  • 東方佛教說:煩惱皆菩提。

  • 日本的稻盛和夫說:任何事情都是為了提升心性,磨煉靈魂。

能想通這點的人,你每天的幸福度會極大提高。
這個思維模型,能立刻緩解 90% 焦慮問題  第1張
《人生處處皆修行》里有段話 ——
當我們遇到不順心的事情,如果有“這些事為什么會發(fā)生在我身上”的想法時,試著把這個想法變成“發(fā)生在我身上的這些事,是想教會我什么”,那這個不順心的事情,就是一個最好的老師。
所以,當你遇到消極情緒時,可以默念這 6 個字:凡事都有意義。
那個引發(fā)你情緒的事情,就會變得有意義。
那個情緒,也會變得有意義。
因為,
它讓你變成了一個更好的人。
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這個思維模型,能立刻緩解 90% 焦慮問題  第1張
情緒穩(wěn)定,我們就能減少內(nèi)耗,把時間精力放在行動上,讀書、學習、工作……真正解決現(xiàn)實世界里,遇到的那個問題,比如:賺錢。

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作者:無名漁夫本文地址:http://m.jinguimall.com/blog/17844.html發(fā)布于 2021-10-17
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