最近,被熱搜上的一個視頻震驚了:
當(dāng)代人的連續(xù)專注時長,已經(jīng)從2000年的12秒,下降到了8秒。
網(wǎng)絡(luò)時代,專注力越來越像一種“稀缺品”。
人類,正面臨著思維能力的考驗。
想讓自己專注力更持久,遇到問題時思考更成熟,堅持這五個習(xí)慣,才能為自己撐起一個思維的“諾亞方舟”。
1,。設(shè)定具體清晰的目標(biāo)
知乎上有個問題:“你曾經(jīng)的目標(biāo)實現(xiàn)了嗎?”
有人說:
“每當(dāng)夜深人靜時,都會把自己的目標(biāo)翻出來回味一遍,但第二天醒來,依舊過著碌碌無為的生活;
一直想去西藏看看,但好幾年過去了,別說去西藏,連自己所在的城市都沒能走出去;
想有一家屬于自己的小店,地方看了好幾個,但始終沒去做?!?/span>
生活中,我們很多人也都有過類似經(jīng)歷。
有了目標(biāo),卻沒有行動。
夢想的落空,表面上看是因為你缺少付諸行動的勇氣,沒有邁出第一步。
實則是你對目標(biāo)缺乏深度思考,無法建立穩(wěn)定的內(nèi)心秩序。
認(rèn)知模糊,心血來潮,目標(biāo)自然如霧中遠(yuǎn)山。
科學(xué)家赫胥黎一次應(yīng)邀演講,他一跳上出租車,就急著說:
“快快,來不及了!”
司機猛開了一段路程,他才發(fā)現(xiàn)不對勁,問道:“我沒有說要去哪里?”
司機回答:“沒有,你只叫我快開呀!”
赫胥黎急忙表示:
“對不起,請掉頭,我要去柏林?!?/span>
這樣的失誤,并非偶然,方向不明確,努力都是白搭。
落實目標(biāo),需要的是系統(tǒng)思維。
就像一個人跑馬拉松,很難做到一鼓作氣跑到頭。
若將全程切割成幾段,這樣跑起來就輕松多了。
做事高效的人,不但先制定清晰的目標(biāo),還會將終極目標(biāo)分解成若干容易實現(xiàn)的小目標(biāo),逐個完成。
2.遠(yuǎn)離身邊的干擾源
歌德說:
“一個人不能騎兩匹馬,騎上這匹,就會丟掉那匹。
聰明人會把凡是分散精神的要求置之度外,只專心致志地學(xué)一門,學(xué)一門就要把它學(xué)好?!?/span>
的確如此。
設(shè)定了精準(zhǔn)目標(biāo),就不要被其它事情分心,避免左顧右盼,讓外界的負(fù)能量乘虛而入。
從前,有一個蛤蟆比賽,比一比誰先跑到一個高塔的最頂端。
在現(xiàn)場,觀看比賽的小動物很多。
隨著一聲號令比賽開始,一群蛤蟆爭先恐后地往上爬。
這時,圍觀者中發(fā)出了一個聲音:
“這個塔太高了,太為難它們了,它們是無法成功的?!?/span>
有的蛤蟆聽到后便開始泄氣,選擇放棄,還有的雖然心有動搖,但還是會繼續(xù)向上。
這時,圍觀者中又發(fā)出一個聲音:
“是啊,這也太艱苦了,它們會承受不了的。”
隨著周圍不斷響起類似的聲音,越來越多的蛤蟆選擇了半途而廢。
直到最后,只有一只蛤蟆憑借自己的毅力爬到了終點。
其他蛤蟆都很好奇,想知道為什么它可以對周圍的聲音毫不在意?
結(jié)果等到獲勝的蛤蟆從塔上下來后,大家才發(fā)現(xiàn)它竟然是只“聾蛤蟆”。
生活中,總有些人打著為你好的旗號,阻擋你前進。
只有不忘初心,始終如一,向著既定的目標(biāo)前進。
我們才能繞過暗流涌動,迎來勝利曙光。
3.找準(zhǔn)適合自己的節(jié)奏
看過一句話:
“不必用別人的速度走自己的人生?!?/span>
有人少年得志,有人大器晚成,人生路上,每個人都有自己的節(jié)奏。
著名作家馬克·吐溫,天資聰慧,在文學(xué)的舞臺上游刃有余。
當(dāng)寫作路上小有成就時,他卻覺得寫作實現(xiàn)不了自己的夢想。
于是他瞄準(zhǔn)了經(jīng)商,先后投資打印機,開辦出版社。
但現(xiàn)實給了他沉重一擊,前前后后折騰了15年時間,沒賺到錢不說,他還賠了9萬美元。
被商海浪潮打得人仰馬翻的馬克·吐溫,終于認(rèn)識到,經(jīng)商并不是適合自己發(fā)揮的舞臺。
他又回到了自己擅長的寫作領(lǐng)域,潛心創(chuàng)作,大量產(chǎn)出。
最終,不僅還清了債務(wù),還成為了美國批判現(xiàn)實主義文學(xué)的奠基人。
人生是一場歷練,認(rèn)準(zhǔn)方向,才能破浪前行;找準(zhǔn)節(jié)奏,方可行穩(wěn)致遠(yuǎn)。
還記得曾經(jīng)驚艷世界的“摩西奶奶”嗎?
2001年,“摩西奶奶的21世紀(jì)展覽”在華盛頓博物館隆重舉辦,展出了國內(nèi)外收藏的87件摩西奶奶經(jīng)典畫作和遺物。
展覽中的一張明信片,吸引了很多人駐足觀看。
明信片上只有簡短的一句話:
“做你喜歡做的事,命運會高興地幫你打開成功之門,哪怕你現(xiàn)在已經(jīng)80歲了?!?/span>
這個按照自己節(jié)奏,走出不同尋常路的老人,驚艷了世界,為眾人做了一個示范:
每個人都會成功,只需你走對了,不必在意時間早晚。
無論何時何地,都不要失去向上的信心和直面困難的勇氣。
4.有成果時正向反饋
成長,其實就是一個不斷輸出輸入的過程。
當(dāng)作出成效時,要懂得乘勢而為,正向反饋,反哺自己。
否則,如果反饋信息正在削弱你的毅力,降低你的專注力,十有八九會前功盡棄。
自媒體作者@曉然立志減肥,卻十多年來,從來沒有減肥成功過一次。
她說,一胖到130斤時,就開始瘋狂鍛煉,控制飲食,逼自己瘦下去。
然而,每次成功瘦到110斤,初見效果時,又放飛自己:
運動停滯,吃的越來越多……
如此循環(huán),自己的體重一直在這個區(qū)間徘徊。
《認(rèn)知覺醒》一書中說:
“持續(xù)的正向反饋,才能真正激發(fā)本能腦和情緒腦的強大行動力?!?/span>
只有正向反饋的信息,落在大腦才會變成經(jīng)驗,落在內(nèi)心才會變?yōu)閯恿Α?/span>
它們將化作生命中的養(yǎng)料,成為成功的必備要素。
5.完成后要及時復(fù)盤
《荀子·勸學(xué)》中有句話:
“君子博學(xué)而日參省乎己,則知明而行無過矣?!?/span>
意思是,君子廣博地學(xué)習(xí),并且每天檢驗反省自己,那么他就會智慧明理并且行為沒有過錯了。
溫故不僅知新,更重要的是避免重復(fù)犯錯,自警方為自救。
繪畫大師齊白石一生作品無數(shù),世人將他的畫比作“引領(lǐng)中國畫作的風(fēng)向標(biāo)”,而他能有如此高的成就,離不開他經(jīng)常反思的習(xí)慣。
齊白石88歲高齡時,詩人艾青曾帶著他年輕時所作的畫作拜訪過他,想讓他鑒別真?zhèn)巍?/span>
觀察畫作的過程中,他不禁回憶起早年作畫時的情景,自覺如今的水準(zhǔn)已大不如前。
這件事過后,齊白石常常自?。?/span>
“現(xiàn)在人們對我的評價很高,連我自己都有點洋洋自得了;
看了一幅十年之前自己畫的畫,讓我感觸很深,今天和以前相比,退步實在是太大了。”
從那時開始,他每天都會在獨處時練習(xí)繪畫基礎(chǔ),日復(fù)一日的堅持著,他晚年時所作的畫,依舊深受大家推崇。
人生路上,沒有一勞永逸,萬無一失,只有一遍又一遍的再出發(fā)。
不斷地夯實基礎(chǔ),穩(wěn)中求進,與過去的自己對話,以客觀的角度發(fā)現(xiàn)問題,糾正自己,給生活復(fù)盤,才能讓自己永遠(yuǎn)向上。
正如古羅馬哲人西塞羅說:
“任憑怎樣脆弱的人,只要把全部的精力傾注在唯一的目的上,必能使之有所成就?!?/span>
每個人都有轉(zhuǎn)變的可能性,靜心、專注,工匠自成。
當(dāng)你無比專注地去付出、去投入時,你就會解鎖更燦爛的人生。