摘要：
最近，被熱搜上的一個視頻震驚了：當(dāng)代人的連續(xù)專注時長，已經(jīng)從2000年的12秒，下降到了8秒。... 最近，被熱搜上的一個視頻震驚了：
當(dāng)代人的連續(xù)專注時長，已經(jīng)從2000年的12秒，下降到了8秒。
網(wǎng)絡(luò)時代，專注力越來越像一種“稀缺品”。
人類，正面臨著思維能力的考驗。
想讓自己專注力更持久，遇到問題時思考更成熟，堅持這五個習(xí)慣，才能為自己撐起一個思維的“諾亞方舟”。
1,。設(shè)定具體清晰的目標(biāo)
知乎上有個問題：“你曾經(jīng)的目標(biāo)實現(xiàn)了嗎？”
有人說：
“每當(dāng)夜深人靜時，都會把自己的目標(biāo)翻出來回味一遍，但第二天醒來，依舊過著碌碌無為的生活；
一直想去西藏看看，但好幾年過去了，別說去西藏，連自己所在的城市都沒能走出去；
想有一家屬于自己的小店，地方看了好幾個，但始終沒去做?！?/span>
生活中，我們很多人也都有過類似經(jīng)歷。
有了目標(biāo)，卻沒有行動。
夢想的落空，表面上看是因為你缺少付諸行動的勇氣，沒有邁出第一步。
實則是你對目標(biāo)缺乏深度思考，無法建立穩(wěn)定的內(nèi)心秩序。
認(rèn)知模糊，心血來潮，目標(biāo)自然如霧中遠(yuǎn)山。
科學(xué)家赫胥黎一次應(yīng)邀演講，他一跳上出租車，就急著說：
“快快，來不及了！”
司機猛開了一段路程，他才發(fā)現(xiàn)不對勁，問道：“我沒有說要去哪里？”
司機回答：“沒有，你只叫我快開呀！”
赫胥黎急忙表示：
“對不起，請掉頭，我要去柏林?！?/span>
這樣的失誤，并非偶然，方向不明確，努力都是白搭。
落實目標(biāo)，需要的是系統(tǒng)思維。
就像一個人跑馬拉松，很難做到一鼓作氣跑到頭。
若將全程切割成幾段，這樣跑起來就輕松多了。
做事高效的人，不但先制定清晰的目標(biāo)，還會將終極目標(biāo)分解成若干容易實現(xiàn)的小目標(biāo)，逐個完成。
2.遠(yuǎn)離身邊的干擾源
歌德說：
“一個人不能騎兩匹馬，騎上這匹，就會丟掉那匹。
聰明人會把凡是分散精神的要求置之度外，只專心致志地學(xué)一門，學(xué)一門就要把它學(xué)好?！?/span>
的確如此。
設(shè)定了精準(zhǔn)目標(biāo)，就不要被其它事情分心，避免左顧右盼，讓外界的負(fù)能量乘虛而入。
從前，有一個蛤蟆比賽，比一比誰先跑到一個高塔的最頂端。
在現(xiàn)場，觀看比賽的小動物很多。
隨著一聲號令比賽開始，一群蛤蟆爭先恐后地往上爬。
這時，圍觀者中發(fā)出了一個聲音：
“這個塔太高了，太為難它們了，它們是無法成功的?！?/span>
有的蛤蟆聽到后便開始泄氣，選擇放棄，還有的雖然心有動搖，但還是會繼續(xù)向上。
這時，圍觀者中又發(fā)出一個聲音：
“是啊，這也太艱苦了，它們會承受不了的。”
隨著周圍不斷響起類似的聲音，越來越多的蛤蟆選擇了半途而廢。
直到最后，只有一只蛤蟆憑借自己的毅力爬到了終點。
其他蛤蟆都很好奇，想知道為什么它可以對周圍的聲音毫不在意？
結(jié)果等到獲勝的蛤蟆從塔上下來后，大家才發(fā)現(xiàn)它竟然是只“聾蛤蟆”。
生活中，總有些人打著為你好的旗號，阻擋你前進。
只有不忘初心，始終如一，向著既定的目標(biāo)前進。
我們才能繞過暗流涌動，迎來勝利曙光。
3.找準(zhǔn)適合自己的節(jié)奏
看過一句話：
“不必用別人的速度走自己的人生?！?/span>
有人少年得志，有人大器晚成，人生路上，每個人都有自己的節(jié)奏。
著名作家馬克·吐溫，天資聰慧，在文學(xué)的舞臺上游刃有余。
當(dāng)寫作路上小有成就時，他卻覺得寫作實現(xiàn)不了自己的夢想。
于是他瞄準(zhǔn)了經(jīng)商，先后投資打印機，開辦出版社。
但現(xiàn)實給了他沉重一擊，前前后后折騰了15年時間，沒賺到錢不說，他還賠了9萬美元。
被商海浪潮打得人仰馬翻的馬克·吐溫，終于認(rèn)識到，經(jīng)商并不是適合自己發(fā)揮的舞臺。
他又回到了自己擅長的寫作領(lǐng)域，潛心創(chuàng)作，大量產(chǎn)出。
最終，不僅還清了債務(wù)，還成為了美國批判現(xiàn)實主義文學(xué)的奠基人。
人生是一場歷練，認(rèn)準(zhǔn)方向，才能破浪前行；找準(zhǔn)節(jié)奏，方可行穩(wěn)致遠(yuǎn)。
還記得曾經(jīng)驚艷世界的“摩西奶奶”嗎？
2001年，“摩西奶奶的21世紀(jì)展覽”在華盛頓博物館隆重舉辦，展出了國內(nèi)外收藏的87件摩西奶奶經(jīng)典畫作和遺物。
展覽中的一張明信片，吸引了很多人駐足觀看。
明信片上只有簡短的一句話：
“做你喜歡做的事，命運會高興地幫你打開成功之門，哪怕你現(xiàn)在已經(jīng)80歲了?！?/span>
這個按照自己節(jié)奏，走出不同尋常路的老人，驚艷了世界，為眾人做了一個示范：
每個人都會成功，只需你走對了，不必在意時間早晚。
無論何時何地，都不要失去向上的信心和直面困難的勇氣。
4.有成果時正向反饋
成長，其實就是一個不斷輸出輸入的過程。
當(dāng)作出成效時，要懂得乘勢而為，正向反饋，反哺自己。
否則，如果反饋信息正在削弱你的毅力，降低你的專注力，十有八九會前功盡棄。
自媒體作者@曉然立志減肥，卻十多年來，從來沒有減肥成功過一次。
她說，一胖到130斤時，就開始瘋狂鍛煉，控制飲食，逼自己瘦下去。
然而，每次成功瘦到110斤，初見效果時，又放飛自己：
運動停滯，吃的越來越多……
如此循環(huán)，自己的體重一直在這個區(qū)間徘徊。
《認(rèn)知覺醒》一書中說：
“持續(xù)的正向反饋，才能真正激發(fā)本能腦和情緒腦的強大行動力?！?/span>
只有正向反饋的信息，落在大腦才會變成經(jīng)驗，落在內(nèi)心才會變?yōu)閯恿Α?/span>
它們將化作生命中的養(yǎng)料，成為成功的必備要素。
5.完成后要及時復(fù)盤
《荀子·勸學(xué)》中有句話：
“君子博學(xué)而日參省乎己，則知明而行無過矣?！?/span>
意思是，君子廣博地學(xué)習(xí)，并且每天檢驗反省自己，那么他就會智慧明理并且行為沒有過錯了。
溫故不僅知新，更重要的是避免重復(fù)犯錯，自警方為自救。
繪畫大師齊白石一生作品無數(shù)，世人將他的畫比作“引領(lǐng)中國畫作的風(fēng)向標(biāo)”，而他能有如此高的成就，離不開他經(jīng)常反思的習(xí)慣。
齊白石88歲高齡時，詩人艾青曾帶著他年輕時所作的畫作拜訪過他，想讓他鑒別真?zhèn)巍?/span>
觀察畫作的過程中，他不禁回憶起早年作畫時的情景，自覺如今的水準(zhǔn)已大不如前。
這件事過后，齊白石常常自?。?/span>
“現(xiàn)在人們對我的評價很高，連我自己都有點洋洋自得了；
看了一幅十年之前自己畫的畫，讓我感觸很深，今天和以前相比，退步實在是太大了。”
從那時開始，他每天都會在獨處時練習(xí)繪畫基礎(chǔ)，日復(fù)一日的堅持著，他晚年時所作的畫，依舊深受大家推崇。
人生路上，沒有一勞永逸，萬無一失，只有一遍又一遍的再出發(fā)。
不斷地夯實基礎(chǔ)，穩(wěn)中求進，與過去的自己對話，以客觀的角度發(fā)現(xiàn)問題，糾正自己，給生活復(fù)盤，才能讓自己永遠(yuǎn)向上。
正如古羅馬哲人西塞羅說：
“任憑怎樣脆弱的人，只要把全部的精力傾注在唯一的目的上，必能使之有所成就?！?/span>
每個人都有轉(zhuǎn)變的可能性，靜心、專注，工匠自成。
當(dāng)你無比專注地去付出、去投入時，你就會解鎖更燦爛的人生。
